Это интересно

Гимнастика

Две существенные особенности отличают вьетнамскую оздоровительную гимнастику от привычной для нас европейской. Первая из этих особенностей - информационная насыщенность двигательных актов. Европейская система занятий физическими упражнениями, сложившейся на материалистической основе, преследовала чисто утилитарные цели - подготовить организм человека к эффективной практической деятельности, сделать определенные конкретно определены (нужны для борьбы и других видов деятельности) его движения более быстрыми и сильными, а сам организм - выносливым . Ведущей идеей древневосточных гимнастических систем, наоборот, были совсем другие, далеко не прикладные цели. Читать далее

Диетические принципы питания стройного человека

1. Необходимо, чтобы ваше питание было сбалансированным и разнообразным. Продукты питания должны содержать углеводы (фрукты, овощи, мучные и крахмальные Продукты), белки (мясные или молочные продукты, бобы или горох), жиры (масло или маргарин) и жидкости в каждый прием пищи. Это позволит вам весь день быть полным энергии. Углеводы сгорают в первую очередь (обеспечивая энергией в течение 3-4 часов). Белки дают энергию на следующие 1-2 часа, а жиры еще не до конца растрачиваются к 5-му или 6-му часу, т. е. вплоть до следующего приема пищи.

2. Уменьшите потребление калорий и увеличивайте их расход. 0,5 килограмма запасенного жира эквивалентны 3500 килокалориям. Чтобы потерять 1 килограмм, необходимо истратить 7000 килокалорий. А для того, чтобы худеть быстрее и уменьшить преимущественно жировую, а не мышечную массу, следует увеличить физическую активность, включающую аэробные упражнения типа ходьбы и бега. Но не переусердствуйте с похуданием: снижение веса на 0,5-1 килограмм в неделю — оптимальный результат.

В питании избегайте дисбаланс;», вызываемого потреблением слишком малого количества калорий. Эта ошибка может вам стоить жизни, особенно если вы занимаетесь напряженными и длительными физическими упражнениями.

3. Ешьте меньше жирной пищи. Резко ограничьте потребление жареного мяса, масла, маргарина, майонеза, растительного масла, соусов, салатных приправ, орехов, консервов, полуфабрикатов, жирных мясных продуктов (бекон, колбаса, ростбиф, сосиски), тушеной говядины, баранины, свинины, молочных продуктов с высоким содержанием жира (цельное молоко, сливки, сметана, сыр, мороженое).

Используйте растительный маргарин, так как он содержит больше полиненасыщенных жиров, чем обычный.

Читать далее

О пользе пчел

Пчелы дают человеку очень ценный продукт - мед, важное сырье для различных отраслей промышленности - воск и богаты лечебными свойствами вспомогательные продукты - маточное молочко, прополис и пчелиный яд.
Чтобы собрать 1 кг меда, пчелы посещают более 10 млн. цветов, среди которых встречается множество лекарственных растений, лечебные свойства которых попадают в мед. А потому, кроме пищевых свойств, медовые присущи еще и лечебные качества.
Продукты пчеловодства - это лишь часть той пользы, которую пчелы дают человеку. Собирая нектар, пчелы опыляют различные сельскохозяйственные культуры, благодаря чему значительно повышается их урожайность. Так, в результате пчелоопыления урожай садовых культур увеличивается в 2-3 раза, семян красного клевера - 2-3 раза, подсолнечника и гречихи - на 30-50% и более. В хозяйствах, где есть пасеки, - обильные урожаи винограда, ягодников и многих других культур. А бахчевые и некоторые овощные без пчел вообще культивировать нельзя. Исследователи подсчитали, что материальная польза, которую приносят пчелы своей опыляемых работой, в 5-10 раз превосходит стоимость всех продуктов пчеловодства. Итак, каждый, кто разводит пчел, создает важную общественно полезное дело - способствует созданию изобилия продуктов в нашей стране для трудящихся и сырья для промышленности.
Чтобы пчелы хорошо работали, нужно знать, как лучше организовать пасеку. Ведь жизнь пчел очень сложный. И чтобы получить больший хозяйственный эффект, нужно сознательно направлять пчел, управлять ими. Читать далее

Радиологические отходы

На предприятиях атомной энергетики, в крупных радиологических лабораториях и учреждениях, использующих радиоактивные вещества, неизбежно образование радиоактивных отходов. В нашей стране делается все возможное, чтобы исключить загрязнение такими отходами атмосферного воздуха, почвы, растительности, открытых водоемов, предупредить вредное влияние радиоактивных веществ на здоровье людей, живущих в близлежащих районах. Проблемы радиологических отходов не существует в клинических радиологических лабораториях. Для диагностики и лечения здесь используют относительно коротко живущие изотопы йода, фосфора, натрия, золота. Чтобы полностью обезвредить такие изотопы, достаточно разбавить их обычной водой или выдержать в специальных емкостях от 4 до 70 дней в зависимости от периода полураспада того или иного изотопа. В правилах и нормах, регламентирующих проектирование, строительство и эксплуатацию предприятий, предусмотрена обязательная очистка от радиоактивных веществ, поступающего в атмосферу вентиляционного воздуха и сточных вод. Весьма эффективна система так называемого оборотного водоснабжения, позволяющая исключить загрязнение водоемов радиоактивными веществами. Удаляются и обезвреживаются твердые радиоактивные отходы. Точное выполнение этих мероприятий постоянно контролирует санитарная служба и служба дозиметрического контроля, организованные на каждом предприятии и в учреждении. Читать далее

Развитие атомной энергетики

Развитие атомной энергетики, широкое использование радиоактивных изотопов в медицинской практике выдвигают ряд вопросов, на которые должны ответить ученые. Каким образом обеспечивается безопасность труда на атомных электростанциях, каковы меры защиты от вредного воздействия источников ионизирующего излучения, как предупредить загрязнение атмосферного воздуха, почвы, растительности радиоактивными отходами? В наш век, который недаром называют атомным, эти и многие другие вопросы интересуют и широкий круг людей. В нашей стране существуют законодательные документы, приняты научно обоснованные нормы и правила работы с радиоактивными веществами. Органы санитарного надзора осуществляют текущий систематический контроль на действующих предприятиях и в учреждениях. Специалисты следят за соблюдением правил и норм радиационной безопасности и в случае их нарушения принимают необходимые меры, вплоть до закрытия отдельных участков и целых предприятий. Известны предельно допустимые дозы облучения и предельно допустимые концентрации радиоактивных веществ в воздухе, воде, открытых водоемах, почве, растительности и т. д. Эти допустимые дозы и концентрации утверждены санитарным законодательством и обязательны для всех учреждений и организаций. Кроме того, нормативные данные непременно используются и в процессе проектирования защитных мероприятий. За проектированием и строительством предприятий и учреждений, применяющих радиоактивные изотопы и источники излучения, ведется предупредительный промышленно-санитарный надзор. Что же используется на атомных электростанциях и в крупных радиологических лабораториях для защиты людей от внешнего облучения? Прежде всего различные виды бетона, сталь, свинец, парафин и даже вода. Обычная вода, например, применяется в бассейнах атомных электростанций, где хранятся отработанные радиоактивные тепловыделяющие элементы. Читать далее

Добрачные отношения

Этот сложный комплекс выразился в таком типе добрачных и брачных отношений, которые возлагают значительное бремя обязанностей как на юношей, так и на девушек. Среди образованных людей укрепилась модель женитьбы детей до обретения ими финансовой независимости. По окончании школы или колледжа девушка устраивается на несложную, но хорошо оплачиваемую работу, которая не мешает ей стать матерью, или даже родить несколько детей, что добавляет к обязанностям мужа помимо учебы необходимость выполнять работу по дому и искать дополнительный заработок. Постоянная потребность брать от жизни все и сразу вводила молодых в большие долги ради обеспечения детям таких домашних условий, на обретение которых предыдущее поколения тратило долгие годы, постепенно накапливая средства. Стремление не отстать, удержаться на уровне все повышающегося жизненного стандарта постоянно довлеет над мужем и женой как в личной жизни, так и зачастую в жизни вне дома. Кроме того, уровень общения между мужем и женой, родителями и детьми также высок, возможно, даже никогда не был насколько высоким. Столь характерный для американской культуры всего четверть века назад разрыв между несовершеннолетними детьми и их родителями, принадлежащими к среднему классу, сократился, хотя по-прежнему наблюдается среди новых иммигрантов из других стран и тех, чьи доходы недавно достигли уровня, позволяющего причислить их к среднему классу. Читать далее

Веснушки


Маленькие пигментные пятна от светло-желтого до темно-коричневого цвета — на лице, тыльной поверхности рук, плечах, иногда на груди, на спине. Зимой веснушки мало заметны, но с наступлением весны приносят немало огорчений. Крупные пигментные пятна неправильной формы с резкими границами, называемые хлоазмами, обычно находятся на краю волосистой части головы, на лбу, над бровями, на верхней губе, иногда на щеках. Так же, как и веснушки,, они становятся ярче весной, когда солнечные лучи, воздействуя на кожу, усиливают отложение в ней пигмента, как бы его «проявляют». Существует мнение, будто хлоазмы бывают только у беременных. Это не так. Они нередко возникают и у молодых девушек и у мужчин. В этих случаях их появление может объясняться нарушением функции печени, поэтому хлоазмы иногда называют «печеночными пятнами». Читать далее

Ранние браки


При выборе супруга сдвиг на все более и более ранний возраст заметно отличал современную манеру ухаживания от доминировавшей ранее, причем родители и общество нацеливали молодежь на ухаживание еще в подростковом возрасте. В этих новых условиях родители обрели небывалую прежде в условиях Америки возможность контролировать выбор своими детьми супруга или супруги, в то время как раньше широкие возможности выбора и территории для заселения позволяли сыновьям идти вразрез с родительскими желаниями, а женщинам давали возможность выходить замуж без приданого. Но теперь, когда родителям приходилось обеспечивать своему сыну условия для ухаживания за будущей женой, который еще даже не имел права водить машину, а впоследствии поддерживать молодую семью материально, пока их сын закончит свое обучение, они получали реальную возможность оказывать значительное влияние на выбор партнера. В результате сужался круг выбора Читать далее

Существует ли отцовский инстинкт?


Встречается утверждение, что у человеческих особей не существует отцовского инстинкта, появляется все больше свидетельств о вероятности наличия у них, так же как и у самцов млекопитающих и птиц, рефлекса защиты детенышей своего биологического вида. Этот рефлекс, который очень легко пробуждается при виде младенца, совершенно не задействован, поскольку с малышами обычно возятся мамы, няньки, бабушки. Общество, конечно, может по-прежнему полностью игнорировать это обстоятельство, изгоняя отцов из детской и затрачивая массу усилий на изобретение различных поощрений и наказаний по типу кнута и пряника для удержания отцов исключительно на работе для обеспечения своих отпрысков средствами существования. Но позвольте отцу в буквальном смысле взять в руки своего крошечного ребенка, и увидите, какой запас энтузиазма это высвободит и в отношении этого конкретного ребенка, и других, подобных ему. Ибо в наши дни именно отцы хотят много детей, а молодые матери, вознаграждаемые удовольствием от их неподдельного участия в совместном деле, идут отцам навстречу и рожают ребенка за ребенком, невзирая на то, что родителям приходится попеременно проводить бессонные ночи, пока новорожденный научится понимать разницу между днем и ночью. Читать далее

Полезное

Июль 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Авг    
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031