Это вы должны знать

Недостатки телосложения

ФИЗИЧЕСКИЕ упражнения, если их делают систематически, укрепляют скелетно-мышечный аппарат, улучшают осанку, способствуют формированию красивой походки, делают движения легкими, плавными, изящными. Благодаря физкультуре исчезают дефекты, зависящие от слабого или неравномерного развития мускулатуры. Начинает, например, регулярно заниматься физкультурой хилый подросток с узкими плечами или девушка с плохой осанкой — и за год-другой становятся неузнаваемыми. Если постоянно дружить с физкультурой, можно исправить или сделать гораздо менее заметными и другие природные недостатки — впалую грудь, искривление позвоночника, плоскостопие. Тем, кто недоволен своей фигурой, можно порекомендовать спортивную гимнастику, легкую атлетику, плавание, коньки, лыжи. Полезны также силовые упражнения, спортивные игры. Но особую ценность представляет коррегирующая (исправляющая) гимнастика, тем более, если ею заниматься с детства или с подросткового возраста. Ведь чем старше человек, тем труднее исправить недостатки телосложения.

Медицина и спорт

УРОВЕНЬ национальных и мировых рекордов за последние годы неизмеримо возрос. Объясняется это, прежде всего, совершенствованием системы физического воспитания, увеличением интенсивности объема тренировочных нагрузок. Достижения медицинской науки помогли намного сократить восстановительный период, в течение которого функции организма после окончания мышечной работы возвращаются к дорабочему уровню деятельности. Немалую роль сыграло также улучшение врачебного контроля за спортсменами. Почему организм без ущерба для здоровья переносит большие нагрузки? По мере роста подготовленности нагрузка, которая вчера казалась непомерной, становится' привычной. Постепенно происходит перестройка всех органов, систем, механизмов регуляции. Улучшается адаптация— приспособляемость организма к новым требованиям, ускоряется и процесс восстановления. Как же установить уровень функциональных возможностей каждого спортсмена? Специалисты в области физиологии спорта и спортивной медицины разработали для разных видов спорта функциональные тесты. С их помощью оценивается при определенной нагрузке состояние сердечно-сосудистой системы, нервно-мышечного аппарата, легочный газообмен и состав крови. А это помогает тренерам выбрать режим занятий, соответствующий возможностям своих учеников. Правильный режим сна, отдыха, витаминизированное питание, использование массажа и других физиотерапевтических и бальнеологических процедур способствуют улучшению спортивных достижений, ускоряют процесс восстановления после физических нагрузок. Итак, при рациональном образе жизни и правильных тренировках рекорды не только не вредят здоровью, но, наоборот, раскрывают резервы организма и повышают его защитные силы.

О сроках хранения продуктов

Действующими стандартами и техническими условиями на кондитерские изделия, пищевые концентраты, также как на консервы, предусмотрено указание на этикетках упаковок (банки, коробки, ящики) даты выработки или укладки. На этикетках внешней упаковки развесных конфет и других изделий предусмотрено т а к же указание гарантийных сроков хранения. При согласовании стандартов и технических условий на продукты, которые портятся в процессе хранения, Министерством здравоохранения обязательно предъявляются требования об указании даты выработки. В качественных удостоверениях, в фактурах или накладных на партии продуктов также указываются даты выработки и сроки хранения. Поэтому, если при контроле на местах не удается обнаружить дату изготовления непосредственно на изделиях, следует обращаться к сопроводительным документам, которые имеются в магазинах и на базах, и установить дату фактического получения и срок хранения в розничной сети. Таким образом, порядок обязательного указания в необходимых случаях даты изготовления продукта при его выпуске предприятием и соблюдения установленных сроков реализации в торговле предусмотрен. В случае же обнаружения конкретных нарушений этого порядка следует сигнализировать соответствующей организации, предприятию, местным органам санитарно- эпидемиологической службы для принятия конкретных мер. Несомненно, очень важны регулярные проверки в местах продажи, которые должны проводиться местными контролирующими организациями, с изъятием из продажи продуктов с просроченными сроками реализации и проведением в необходимых случаях экспертизы с участием инспекции по качеству и санэпидслужбы и исследований в лабораториях. В отдельных случаях продукты с просроченными сроками реализации при отсутствии признаков порчи могут допускаться в пищу с установлением дополнительного срока реализации.

НАСТОЛЬНЫЙ ТЕННИС

В ЭТОЙ спортивной игре в известной мере сохраняются правила большого тенниса. Игру ведут маленьким целлулоидным мячом на прямоугольном столе, высота которого для взрослых — 76 сантиметров от пола, а для детей — 60—70 сантиметров от пола. Сущность игры заключается в передаче мяча с помощью ракетки через сетку на сторону партнера после того, как мяч отскочит от поверхности стола. Сражаться можно один на один или двое на двое. Малый теннис — увлекательная общедоступная игра. Правила ее несложны, инвентарь прост и недорог; играть можно и в помещении и на свежем воздухе.

Кто живет долго и почему


Тупиковые мифы
Отслеживая жизнь сотен людей, психологи обнаружили, что распространенные советы относительно здорового образа жизни не всегда являются правильными. Исследования выявили ряд тупиковых мифов, которые не подтверждены результатами научных исследований. Основных из них 10:
1. до лучших из людей судьба неблагосклонна: хорошие люди умирают рано, злодеи живут долго. (Миф!);
2. брак продлевает жизнь. (Миф!);
3. не бери ничего близко к сердцу и не работай слишком много. (Миф!);
4. приятные мысли снижают стресс и продлевают жизнь. (Миф!);
5. религиозные люди живут дольше, поэтому чаще ходите в церковь. (Миф!);
6. если у вас спокойное хобби - садоводство, пешие прогулки, приготовление пищи, то вам непременно нужно заняться более интенсивными физическими упражнениями. (Миф!);
7. волноваться очень вредно для здоровья. (Миф!);
8. скорее выходите на пенсию и займитесь, скажем, игрой в домино - так вы сохраните здоровье и проживете долго. (Миф!);
9. если ваш ребенок слишком серьезная, поощряйте ее вести себя более раскованно и более веселиться. (Миф!);
10. приложите усилия к тому, чтобы ваши дети сделали максимальный стартовый рывок в годы школьного обучения, и они будут успешными всю жизнь. (Миф!).
Одно из важнейших открытий состоит в том, что различные факторы риска, как и защитные механизмы, существуют не в изоляции друг от друга, а образуют устойчивые структуры, которые психологи назвали маршрутами.
Маршруты долголетия
Добросовестные люди живут дольше. Читать далее

Почему кадык бывает толко у мужчин?

Основу гортани составляют хрящи, из которых самый крупный — щитовидный. Ои состоит из двух пластинок, соединенных спереди под углом: острым — у мужчин и тупым — у женщин.
Половые отличия в развитии гортани выявляются рано: у девочек в 3—7 лет она короче и меньше, чем у их ровесников — мальчиков. Эта разница становится особенно заметной в период полового созревания, когда усиливается деятельность желез внутренней секреции. У мальчиков в этом возрасте гортань сильно удлиняется, выступ ее спереди — кадык — еще более заостряется. У взрослых мужчин средняя длина гортани — 44 миллиметра, а у женщин — 35 миллиметров.
Интересно, что в старинных медицинских книгах кадык называли «адамовым яблоком». Оказывается, в далеком прошлом арабские медики словом «яблоко» именовали многие округлые выступы на поверхности человеческого тела, например, женскую грудь, надколенник. Выступ на гортани имел название «мужское яблоко».
В те времена, как известно, грамотность была привилегией духовенства. Переводчики-монахи слово «яблоко» перевели на латинский язык — рогпигп, арабское же слово «адам», что значит «мужчина», просто заменили собственным именем «Адам». Получившийся термин «адамово яблоко» (рошит Айапм) они поспешили связать с библейской легендой о первородном грехе. Адам, мол, съевший яблоко с запретного богом дерева в раю, поперхнулся остатком непроглочеиного плода, застрявшего в горле. И с тех пор все мужчины, как потомки согрешившего прародителя, должны нести этот знак.
Вот не единственный пример, когда религия по- своему истолковывала анатомические особенности строения человеческого тела и использовала их в своих целях.

Хирургия приходит на помощь

У здорового человека интенсивность коронарного (венечного) кровообращения зависит от потребности сердца в крови, а большая физическая нагрузка, более интенсивная работа сердечной мышцы вызывают усиление притока крови к сердцу. При атеросклерозе коронарных сосудов (ко- ронароатеросклерозе) движение крови по ним затруднено. И тогда малейшая физическая нагрузка становится непосильной, вызывает у сердца крик боли, которая усиливается вследствие сопутствующего спазма (сжатия) мелких венечных артерий. Появляется характерная сжимающая загрудинная боль, иногда отдающая в левую лопатку и левую руку.
В начальной стадии коронароатеросклероза внутренняя оболочка сосудов еще мало изменена, в механизме заболевания преобладает спазм коронарных сосудов. У многих больных после приема валидола или нитроглицерина (а эти медикаменты, как правило, они всегда имеют под рукой) спазм устраняется, боль проходит. Таким больным помогает лечение в стационаре, соблюдение диеты, рационального режима жизни.
Но сосудорасширяющие лекарства не устраняют основную причину заболевания — коронароатеросклероз. И иногда, несмотря на все усилия терапевтов, применение испытанных старых средств и хорошо зарекомендовавших себя новых препаратов, заболевание прогрессирует, состояние больного все более ухудшается.
Врачам известны люди, вынужденные принимать 20—40 таблеток нитроглицерина в сутки. В истории болезни таких пациентов значится один или несколько перенесенных инфарктов миокарда. Обычно эти люди прикованы к постели, становятся инвалидами.
Можно ли им помочь избавиться от боли, восстановить полноценную работу сердечной мышцы, вернуть трудоспособность?
На эти вопросы положительно ответили специалисты, занимающиеся сердечно-сосудистой хирургией. За последние 15 — 20 лет в связи с общим техническим прогрессом получила развитие сердечная и сосудистая хирургия. Внедрению новых операций предшествовала большая экспериментальная работа, которая проводилась у нас и во многих зарубежных странах. Как следствие этого совершенствовались и были широко внедрены в практику ведущих хирургических центров восстановительные операции на коронарных артериях при их атеросклеротическом поражении.
Этому способствовала и разработка рентгенологического метода исследования венечных артерий — коронарография, которая позволяет получить достоверное изображение этих сосудов. С помощью рентгеновских снимков врач может установить точный диагноз, решить, нужна ли больному операция и какая именно или лучше ему рекомендовать продолжить консервативное лечение.

Сердце

Сердце... Неутомимо, ритмично сокращается в груди этот волшебный мышечный резервуар. Как совершенные часы, наше сердце изо дня в день отсчитывает 60—80 ударов в минуту. Исследователи установили, что надежности сердечных механизмов достаточно на жизнь продолжительностью до полутора столетий.
Как же устроено наше сердце?
Это полый мышечный орган конусовидной формы. Помещается он в грудной полости. Спереди его прикрывают грудина и ребра. С боков сердце граничит с легкими, сзади оно обращено к позвоночнику, но отделено от него пищеводом и аортой. Нижняя поверхность сердца прилегает к грудобрюшной преграде — диафрагме. Если мысленно разделить грудную клетку строго посередине, то большая часть сердца окажется в левой половине, причем верхушка будет удалена от середины влево на 8 сантиметров.
В системе кровообращения сердце выполняет функцию насасывающей и нагнетающей помпы. Оно непрерывно сокращается. В момент сокращения (систолы) уменьшается объем его полостей и кровь выталкивается в сосуды. За фазой сокращения наступает передышка — расслабление мышц (диастола), во время которой полости сердца заполняются кровью.
Несмотря на то, что масса тканей, орошаемых кровью, значительна, размеры сердца невелики. Вес сердца мужчины — в пределах 300 граммов, женщины — около 220 граммов. Величина сердца человека обычно равна размерам его кулака. У высоких, худощавых людей сердце узкое и длинное, у ширококостных, не отличающихся большим ростом,— широкое и короткое.
Сердце состоит из четырех полостей: правого и левого желудочков и предсердий, разделенных продольной перегородкой на не сообщающиеся между собой половины — правую (венозную) и левую (артериальную).
Попробуем проследить путь крови через сердце. Он довольно сложен. Дистанция между правой и левой половинами сердца преодолевается через сосуды легкого. Это малый круг кровообращения. В легких кислород воздуха переходит в кровь, а углекислый газ из крови проникает в альвеолы и затем удаляется с выдыхаемым воздухом. Насыщенная кислородом кровь по легочным венам собирается в левое предсердие.
Когда левое предсердие сокращается, артериальная кровь переходит в левый желудочек, а отсюда с большой силой устремляется в крупный артериальный ствол сердца — аорту . Ею начинается большой круг кровообращения. Именно аорта снабжает кровью все органы и ткани организма. Из капилляров (а их около 15 миллиардов) венозная кровь доставляется в правое предсердие по двум крупным венам, которые называются полыми. Сюда же впадает венечный синус — сосуд, собирающий кровь, питающую ткани самого сердца. Читать далее

Чтение с губ

Человек теряет слух, перестает слышать шелест леса, шум морского прибоя, музыку, телефонные звонки... Но самая большая беда, когда возникают значительные трудности в восприятии речи.
Чтобы обеспечить речевое и связанное с ним общее умственное развитие глухих и слабослышащих детей, необходимо особым образом построить их обучение и воспитание. Для этой цели в нашей стране создана сеть специальных яслей, детских садов и школ.
Но как быть, если нарушение слуха возникает у подростка или у взрослого?
Резкое нарушение слуха может заставить человека отказаться от любимой профессии. Нетрудно понять, какую глубокую душевную травму это наносит. И естественно, что люди, которых постигло такое несчастье, прежде всего надеются на медицину. Действительно, современная отиатрия (область медицины, задачей которой является лечение болезней органа слуха) располагает богатым арсеналом методов и средств, помогающих предупредить или приостановить ухудшение слуха. С их помощью врачи добиваются улучшения, а в некоторых случаях и восстановления слуха у больных. Обнадеживает и хирургическое лечение глухоты, возникающей, например, в результате отосклероза.
Однако лечение проходит успешно главным образом в тех случаях, когда слух нарушен вследствие поражения звукопроводящего отдела слухового аппарата — наружного и среднего уха. Гораздо хуже, если поражен звуковоспринимающий аппарат — внутреннее ухо со слуховым нервом. Здесь надежд на существенное улучшение слуха намного меньше.
Если потеря слуха не слишком велика, большую помощь оказывают современные, непрерывно совершенствующиеся слуховые аппараты. Но, к сожалению, и они не всегда помогают четко и ясно воспринимать речь.
И все же существует средство, способное в значительной мере возместить утрату слухового восприятия речи. Это так называемое чтение с губ, то есть зрительное восприятие устной речи.
Отметим, кстати, что чтение с губ присуще отнюдь не только глухим. Даже люди с нормальным слухом обычно стремятся видеть лицо собеседника: выразительная мимика и доступная глазу артикуляция облегчают понимание. Читать далее

По законам бани


Первым делом перед началом парения нужно принять горячий душ, затем, чтобы адаптироваться к высокой
температуре, 5—10 минут необходимо провести в парной. Когда выступит первый пот, снова отправиться
в душ, а затем — в отдельную комнату, попить чайку на травах.
Важная часть процедуры парения — прогрев ног и нижней части тела. Затем снова душ и небольшой отдых. Следующий этап — интенсивный прогрев всего тела с помощью различных видов веников, дополнительных массажных
приспособлений, а также с применением контрастных процедур: холодного бассейна или обливания из кадушки.
После окатывания холодной водой можно наскоро согреться в парной и отдохнуть. В конце процедур — пенная обмывка. При посещении бани очень важно помнить об основных правилах, несоблюдение которых попросту опасно для здоровья. Первая и самая
распространенная ошибка - употребление алкоголя перед парением. Баня под градусом грозит серьезными перегрузками для сердечно-сосудистой системы. Среди основных ошибок любителей бани — слишком сильное охаживание вениками, способное принести больше вреда, чем пользы.
Главный же совет — прислушиваться к своему организму и не перебарщивать с интенсивностью парения. Как говорят банщики, лучше недопарить, чем перепарить.
Как действуют веники из разных пород деревьев

Березовый помогает при позвоночных болях, усиливает вентиляцию легких и бронхов.
Дубовый открывает поры, делает кожу упругой.
Крапивный применяется при ревматизме и остеохондрозе.
Липовый эффективен при простуде и воспалениях, устраняет головную боль.

Полезное

Ноябрь 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Авг    
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930