Важность разминки

Вначале организм как бы «тяжел на подъем » и его надо «разбудить», чтобы он начал работать интенсивнее, но не сразу, а пройдя так называемый период врабатывания. Задача разминки — подготовить организм к предстоящей нагрузке. Это способствует и предупреждению спортивных травм. Характер и продолжительность разминки зависят от вида спорта, от уровня тренированности и от индивидуальных особенностей организма спортсмена. Надо учитывать и то, какую нагрузку предстоит выполнить во время тренировки или соревнования. Упражнения для разминки могут быть самые различные. Но после них пульс не должен учащаться более чем на 20— 50 ударов в минуту, дыхание — на 4—6 движений грудной клетки. Артериальное давление не должно повышаться более чем на 15—30 миллиметров ртутного столба.

Комментарии запрещены.

Полезное

Январь 2022
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Окт    
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31