Терренкур, или Ходьба со смыслом

Слово «терренкур»  составлено  из французского «terrain» – «местность» и  немецкого «kur» «лечение».  Следовательно, терренкур —  это лечение  с помощью  пеших прогулок  по некоторой местности. Желательно — холмистой.

Теория терренкура

Терренкур относится  к тем видам оздоровительной физкультуры, которые  укрепляют, прежде всего, мышцы и сердечно–сосудистую систему. В идеале, терренкурить нужно в зелёных зонах. Маршрут прокладывается так, чтобы по дороге встречались  возвышенности  с тропами наверх или с лестницами.  Кстати, при ходьбе по лестнице и  по тропе работают разные группы мышц.

Во время подъёма в гору  возникает возможность запыхаться, то есть прокачать  всю  сердечно–сосудистую систему.

Скорость ходьбы  регулируем сами. Оптимально – сочетать  быструю ходьбу на пределе возможностей, с лёгким прогулочным шагом. Важно  не увеличивать нагрузку резко. Новичкам достаточно запыхаться,  дойдя до  уровня первого этажа, а тренированным уже можно брать и серьёзные горы.

У терренкура имеются  очевидные преимущества перед бегом – во время ходьбы отсутствует фаза полёта, присущая  бегу. Именно  она является  главной причиной травм суставов и позвоночника. Велосипед, как мы помним, тоже  может оказаться вредным для суставов при перегрузках. А в сравнении с плаванием,  терренкур  - хорошая  возможность  попутно любоваться окрестными пейзажами,  а не дном бассейна.

Терренкур для романтиков

 

Здесь мы опять  сделаем акцент на зелёных зонах. Тот, кто, оказавшись  в лесу или в поле, вдруг достанет из ушей наушники или перестанет пыхтеть во время бега, или  просто  на миг  поставит на минимум громкости  бесконечную трескотню мыслей в голове, -  обнаружит вокруг шум. А чуть позже  разделит его на голоса листвы, насекомых, птиц…

Но это не просто голоса. Это звуковые коды, включающие в нас настоящее,  первозданное, райское, ныне забитое  информацией из человеческого мира. Таким образом,  терренкур  — уникальный  вид  оздоровления, который позволяет слушать природу и общаться с ней, то есть с собой.  А значит, оздоравливать не только тело, но и душу.

Многие писатели  поэты и  философы придумали свои гениальные творения,  прогуливаясь. У древних греков  даже  была философская школа перипатетиков (от ????????? — прогуливаться, прохаживаться). Основателем традиции стал Аристотель, имевший привычку прохаживаться во время лекций. О древних философских школах бегунов или пловцов истории  ничего не известно.  Хотя греки очень хорошо  бегали, а критяне -  плавали как рыбы.

Терренкур лайт.

Терренкур,  как  вид  оздоровительной физкультуры,  — самый демократичный в мире. Можно просто ходить на работу и с работы – и вы уже  принесли себе океан пользы. А если  ваш кабинет на этаже выше четвёртого, а до работы не менее получаса  ходьбы в среднем темпе -  считайте, что вам крупно повезло и вопрос решён – вы уже  заядлый терренкуршщик и со спокойной  совестью  можете позволить себе валяться  на диване все выходные.

А если вы вдобавок ко всему живете на Кавказе или в Карпатах -   считайте,  что долголетие вам обеспечено и  начинайте думать -  что же делать   со всем этим избытком времени,  свалившимся на вас.

Терренкур для   полных и гипертоников

С помощью терренкура можно  наиболее просто  и безболезненно решить  сразу две  актуальные  проблемы человечества.

Во-первых,  терренкур  очень хорош для похудания. Бегать тучным  не надо – пожалейте суставы и позвоночник!  Плавать — хорошо, но поход в бассейн – это целое событие. А на реке с нынешним беспределом   гидроциклов  — опасно.

Кстати, терренкур так и возник в 1885 году, когда  немецкий доктор Эртель  стал   прописывать своим  пациентам, имеющим излишний вес, пешие прогулки по горным районам Германии.  Он  же придумал  и ввёл в научный  и житейский лексикон термин «терренкур», значение которого  нам теперь хорошо известно.

А второе  замечательное свойство терренкура – его способность снижать  артериальное давление. Для  гипертоников терренкур

Комментарии запрещены.

Полезное

Июнь 2020
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Окт    
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930