Диета как образ жизни


Очень важно для любой девушки хорошо выглядеть, но к сожалению не все методы достижения этого полезны. Диета, котрую мы предлагаем приведет не только к похудению, но и оздоровит ваш организм, кроме того, станет образом жизни. При соблюдении данной диеты вы очистите организм от накопленных токсичных веществ, быстро восстановите свежесть тела, сбросите лишний вес. Очень важно сочетание продуктов, режима и обязательно свежевыжатые соки.

Для эффетивного похудения нужно сочетать диету с умеренными занятиями спортом, (а также очень важно комплексное спортивное питание http://fitking.ru/kompleksnoe-sportivnoe-pitanie/) это может быть :бег, быстрая ходьба, занятия фитнесом, аэробикой, либо плавание. Тренировки увеличивают циркуляцию крови и, следовательно обмен веществ.

При данной диете не следует употреблять белый хлеб, яйца, жирные сыры, молочные продукты, конфеты, алкоголь, жареную пищу, одсолнечное масо, шоколад, прочие сладости.

Ежедневное употребление в пищу свежих фруктов и овощей способствует очищению организма. Один раз в неделю съеденный инжир чрезвычайно полезен для очистки желудочно-кишечного тракта.

Свежие орехи, йогурты, петрушка, укроп, сельдерей должны ежедневно пристутствовать в вашем меню. Обязательно обильное питье, 1,5 литра воды и 1 литр свежевыжатого сока в день. На завтрак обязательно употребление моркови +яблоко/ капуста/свекла/петрушка/шпинат/сельдерей. Свежий морковный сок выводит токсины из организма. Лучше готовить сок из разных составляющих каждый день, тем самым вы насыщаете организм разными витаминами.

Основные принципы здоровой диеты:

1. Пить ежедневно 1 литр свежевыжатого сока и 1,5 литра воды.

2. Три раза в неделю употреблять рыбу, в оставшиеся дни постное мясо – говядина, курица, индейка.

3. Между приемами пищи ешьте свежие орехи, фрукты или можно выпить стаканчик свежевыжатого сока.

4. НЕЛЬЗЯ употреблять жареную пищу.Готовьте на гриле, в духовке или на пару.

5. Основное правило:

Завтрак: сок +чай/кофе

Обед: салат + мясо / рыба

Ужин: вареные овощии / салат/йогурт/творог + вареный рис с овощами/мясной суп с оливковым маслом.

6. Пища должна быть каждый день разнообразной, для того чтобы организм получал все необходимые витамины и минералы.

ПРИМЕР диеты:

Не обязательно следовать строго этой диеты, вы можете добавлять специи по вкусу, комбинировать блюда. Важано помнить, что нельзя есть жареную и жирную пищу.

Понедельник

Завтрак: свежевыжатый морковно-яблочный сок , чай/кофе

Обед: Салат из капусты, моркови и курицы гриль (либо отваренной)

Ужин: тушеные овощи.

Вторник

Завтрак: свежевыжатый апельсиновый сок , чай/кофе

Обед: Салат из зелени и рыба

Ужин: 2 вареные картофелины с кусочком сыра и салат.

Среда

Завтрак: свежевыжатый яблочно-свекольный сок , чай/кофе

Обед: морковный салат и телятина, приготовленная на гриле/пару

Ужин: Салат с ростками сои.

Четверг

Завтрак: свежевыжатый морковно-яблочный сок , чай/кофе

Обед: Рыба с брокколи приготовленная на пару

Ужин: Рис со шпинатом

Пятница

Завтрак: свежевыжатый морковный сок , чай/кофе

Обед: Салат из красной капусты, говядина на гриле

Ужин: тушеные овощи.

Суббота

Завтрак: свежевыжатый морковно-яблочный сок , чай/кофе

Обед: Салат из помиродо с петрушкой и курицы гриль (либо отваренной)

Ужин: йогурт.

Воскресенье

Завтрак: свежевыжатый цитрусвый сок , чай/кофе

Обед: Салат из свежих помидоров и огурцов, курица/говядина/индейка гриль (либо отваренной)

Ужин: суп из шпината.

Комментарии запрещены.

Полезное

Ноябрь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Авг    
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930