Закаливание. Продолжение

Важное практическое значение имеет вопрос: в какой мере приспособление к одному фактору внешней среды повышает устойчивость к другому? «Морозоустойчивость» не означает, что человек стал более выносливым к жаре, и, наоборот, способность легко переносить высокие температуры не вызывает приспособления к холоду. Чтобы, как говорится, не бояться ни жары и ни холода, надо воздействовать на организм и низкими и высокими температурами. Однако в процессе исследований выяснилось и другое. Высокие и низкие температуры могут, например, смягчить или усугубить гипоксию. Если организм не приспособился к жаре, то он хуже переносит недостаток кислорода, потребность в котором в этом случае повышается. Постепенно у человека, привыкшего к жаркому климату, наступает длительное и стойкое понижение потребления кислорода и теплообразования. А это помогает ему легче переносить гипоксию. Закаливание к недостатку кислорода, в свою очередь, влияет на повышение устойчивости к другим факторам.

Так, во время пребывания в высокогорной местности или в барокамере на достаточно большой «высоте» организм испытывает действие гипоксии. Но если человек закален, то ему не грозит при этом снижение работоспособности. И наоборот, физическая тренировка повышает устойчивость к недостатку кислорода. Физические упражнения способствуют лучшей приспособляемости организма к холоду и теплу и повышают работоспособность. Почему это происходит? Потому что при закаливании к холоду мышечная деятельность усиливает теплопродукцию, компенсируя повышенную теплоотдачу, вызванную охлаждением, и улучшает терморегуляцию. Физическая нагрузка при закаливании к жаре вызывает более совершенное приспособление организма и помогает повысить работоспособность. В процессе повторных тепловых воздействий она нарастает значительно быстрее при активном режиме, чем в состоянии покоя. Закаливанию к высокой температуре помогают занятия физической культурой в жаркую погоду, особенно под солнечными лучами. Разумеется, подобные методы закаливания могут использовать только практически здоровые люди и после консультации с врачом. Так как реакция организма на повторное воздействие с каждым разом выражена все слабее, важно систематически и постепенно повышать интенсивность процесса закаливания. Прямое отношение к закаливанию, особенно при воздействии холодом, имеет полноценное, калорийное питание. Как известно, голод или хроническое недоедание повышают чувствительность организма не только к холоду, но и к инфекциям и различным действиям внешней среды. Об этом красноречиво свидетельствуют опыты с животными, рацион которых содержал в 6 раз меньше белков, чем требуется. В результате заметно снизилось количество антител в крови, замедлилось созревание клеток, в которых они образуются. И животные стали более остро реагировать на колебания температуры воздуха, восприимчивость их к инфекциям повысилась. Итак, закаливание и физическая культура в сочетании с рациональным питанием — непременные условия для поддержания бодрости, хорошего настроения, высокой работоспособности.

Комментарии запрещены.

Полезное

Октябрь 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Авг    
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031